En esta clase el trabajo a realizar depende del objetivo que persigue el alumno. Existen diferentes tipos de estiramiento o stretching, el cual variará según el trabajo del día:
Stretching estático o isométrico: se realiza en reposo estirando los músculos. La idea es no forzar el movimiento.
Stretching activo: se trabaja una parte exclusiva del cuerpo, ejercitando la contracción de los músculos comprometidos que se necesitan para lograr un movimiento o postura específico.
Stretching dinámico: consiste en movimientos que progresivamente aumenten la amplitud de movimiento y velocidad de ejecución del estiramiento.
Stretching balístico: requieren de rapidez, forzando la extensión del movimiento.
Stretching pasivo: se trabaja sin contracción muscular. Se busca estirar la fibra muscular hasta el límite de la tensión y lograr un estado de relajación del músculo.
